フェイシャルエクササイズは本当に効果的です ?

美人

マイケル・スティルウェル

私たちはジムで体を動かし、筋肉を曲げて持ち上げ、緊張させて、筋肉をしっかりと強く保ちます。私たちの顔は違うのでしょうか?フェイスエクササイズ(フェイスヨガと呼ばれることもあります)の信者は、顔の筋肉を刺激して構築することで、輪郭と弾力性を維持し、さらに若く見えるようになると考えています。頬骨に恵まれた王室のメーガン・マークルでさえ、彼女が自宅で(宮殿で?)顔のエクササイズを行い、顔を彫り、輝きを保つことを明らかにしました。しかし、それは本当に機能しますか?

顔の運動とは何ですか?

基本的に、それはまさにそのように聞こえます:筋肉を活性化して構築するために、反復的な動きと誇張された表現を行います。顔のレジスタンストレーニングを検討してください。すべてを支えるマトリックスを強化することにより、時間とともに顎と目の周りにたるみが生じる可能性が低くなります。顔の老化は、弾力性の喪失と、筋肉と皮膚の間の脂肪パッドの漸進的な変位によって引き起こされます。エクササイズを行う背後にある考え方は、筋肉を構築することにより、脂肪パッドが所定の位置に留まりやすくなり、顔がより豊かで若々しく見えるようになるということです。



動作しますか?

多分!ノースウェスタン大学で行われた2018年の研究では、20週間の毎日の顔のエクササイズによって、実際に測定可能なほど硬い肌と、より充実した上下の頬が得られたことが示されました。プロトコルは、研究の最初の8週間は1日30分、その後は1日おきに行われました。参加者(40〜65歳の16人の女性)は、研究の完了時に3歳まで若く見えるとみなしました。これは、顔の運動の効果を測定する最初の、そしてこれまでのところ、唯一の信頼できる学術研究であったため、おそらく顔の運動に有益である可能性があるという慎重に楽観的な兆候と考えてください。レジメンに固執する。



“フェイシャルエクササイズは毎日行うことをお勧めします。”ニューヨークの皮膚科医であるドリス・デイ医師は言います。 “私たちは表情を作るたびに顔を動かし、ほとんどの人は特定の筋肉を使いすぎてしまい、反対側の筋肉を弱めます。しわを作るのに十分な頻度で眉をひそめると、それらの筋肉を使いすぎて、持ち上げて笑う筋肉を弱めていることになります。もう1つのルールは、筋肉は一方向にのみ引っ張ることができるということです。したがって、すべての筋肉が引き下ろされるために、反対側にある/対になった筋肉が引き上げられます。私は自分の患者に教えようとしています(そして私の本にはセクションがあります 美しいを超えて これに専念)持ち上げて若返らせるために顔のエクササイズを行う方法。院内治療が長持ちするのに役立ち、多くの場合、治療の必要性を遅らせることさえできます。”



ゲッティイメージズ

自宅で行うのに最適なアンチエイジングフェイシャルエクササイズは何ですか?>ノースウェスタン大学の研究では、ハッピーフェイスヨガのゲーリーシコルスキーが開発したエクササイズが行われました。最も効果的であることが証明された2つは、チークリフターとアイブロウリフターです。チークリフターの場合、口を開いてOを形成し、上唇を上歯の上に引き上げ、笑顔で頬の筋肉を持ち上げます。次に、頬の上部に軽く指を置き、筋肉を解放して筋肉を下げ、数回繰り返して持ち上げます。アイブロウリフターの場合は、笑顔で眉の下の各手の3本の指先を押して、目を強制的に開きます。眉毛を指で眉をひそめ、上まぶたをしっかりと閉じて、眼球をまくり上げます。 20秒間押し続けてから、リラックスします。

デイは、彼女が「目に見えない笑顔」と呼んでいるものを推奨しています。それは、大きな笑顔のすべての動きであり、あなたの耳は後ろに動くが歯を見せずに大きくなります。彼女が言います。 “これはあごのラインを持ち上げ、あなたを幸せに感じさせ、あなたが関与し存在するのを助けます。また、眉をひそめているのと反対ですので、眉間に溝をつけず、口角が出てきます。”

チートはありますか?

ではない正確に。しかし、別のアプローチがあります。マッサージで顔の筋肉を刺激します。これは、以前はフィナンシャルタイムズのスパジャンキーコラムニストであったインゲセロンが設立した、大成功を収めたFaceGymの背後にある理論です。 “私は、あなたがジムでやっていることをワークアウトが真似したかったのです。彼女が言います。そのため、各フェイシャルにはウォーミングアップが含まれ、続いて、排液と解毒のための心肺機能、”その後、筋肉の調子を整え、引き締めるための彫刻を行います。”彼女は、顔の足場のための個人トレーニングスタジオであると考えています。私たちのトレーナーは、集中的な3週間のブートキャンプを経て、深部組織マッサージと筋肉操作技術を学び、完成させます。 FaceGym Pro、Face Ball、Guasha Stone、Gold Rollerとして。それは劇的な結果を提供する筋肉の仕事、ツール、非常に効果的なスキンケアのユニークな組み合わせです。”

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午後のピックアップで、血行を促進し、コラーゲン産生を刺激し、毒素を放出し、顔の筋肉を持ち上げます#facialfitness #musclemanipulation #muscles #workitdontfakeit #thursdaymotivation #fitness

2018年10月11日午前6時1分(太平洋夏時間)にFACEGYM(@facegym)が共有した投稿

ミシェル・ウィリアムズ、シンディ・クロフォード、アマル・クルーニーと定期的に仕事をしている有名人のフェイシャル奏者トゥイエン・グエンは、FaceXerciseで同様のコンセプトを支持していますが、彼はすべての作業を手で行うことができると信じています。顔のエクササイズだけでは得られなかった、より良い結果を、より迅速に提供できると言います。] 1日20〜30分間行う必要があるため、人々が顔の運動を維持することは非常に困難です。私たちのほとんどは、シャワーを浴びる時間がほとんどありません。彼は言い​​ます。 “ 20歳のときは、運動する必要さえありません。また、代謝が非常に速いため、筋肉の緊張が維持されます。しかし、5〜10年後、あなたの体は筋肉の緊張を保てないので、もっと運動する必要があります。それは肌に対する同じ哲学です。クライアントが横になっている間に作業を行うだけです。”

彼によると、筋肉を強化できる能動的な顔面運動と、マッサージを通して行われる受動的な顔面運動の違いは、前者は弾力性や毛穴の改善に役立たないということです。後者はできますが。 “トーンが戻ってきます、”彼は、「体を鍛えるとき、エンドルフィンを上げ、免疫系を上げ、血液循環のすべてから皮膚が輝きを増すように」と言います。 Nguyenは通常、スケジュールと予算に応じて、クライアントを月に1回または1回見ます。 “しかし、ほとんどの人から始めると、トレーナーのように筋肉の記憶を取り込んでいるので、最初のセッションの1週間後に戻ってきます。血液を押し込むほど、頬が広がり、私と一緒に働くほど、肌と筋肉がより弾力的になります。運動するほど体が良くなり、無気力にならないように、顔も同じです。”

フェイシャル奏者のジョアンナ・チェコは、最良のアプローチは、マイクロカレントを含む通常のフェイシャルと在宅での筋肉刺激マッサージの組み合わせであると考えています。 “すべてのクライアントにフェイシャルマッサージをお勧めします。”彼女が言います。 “それは顔のエクササイズとは異なり、筋肉と皮膚を刺激する怠zyな方法と私が考えるものです。実際に顔の形を変えて、眉とあごのラインを持ち上げ、頬骨を彫ります。それは血流を刺激し、より多くの酸素と栄養素を組織にもたらし、より明るく健康的な顔色をもたらします。すべてのトリートメントにはフェイシャルマッサージが含まれますが、クライアントにフェイシャルエクササイズを行うことはできません。クライアントは自分で行う必要があります。”

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