入浴が健康に良い8つの理由

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美味しいものや楽しいものを見つけることは、実際には何よりも優れています よかったね、飲むウイスキーや乗馬のような。そして、私たちはバスフルエンスの時代に生きているため、これ以上の時間はありません。浴槽内の長い急勾配は、これまでにないほど人気が​​あり、文書化されています。

一日中聞ける最高のニュースに備えましょう。長くて熱いお風呂で贅沢に過ごすことは、実際には薬効があるということです。入浴時間を取り巻く私たちの長年の文化的伝統は、その破壊的な力、日本の入浴の日本の伝統、または onsen, たとえば、ローマの浴場、さらには洗礼です。それで、浴槽に入るのがとても素晴らしいことです>1。 お風呂で気分が上がる



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明らかに暖かい水に落ち着くのは良い気分ですが、その喜びはたまたま持久力を持っています。 80人を調査した心理学者のニール・モリスによると、入浴はうつ病や悲観主義の感情を和らげることができます。風呂はあなたに...孤立、静か、そして快適さの素晴らしい組み合わせを提供します。温かい液体に浸されることで得られる親近感は、「子宮にいるという意味合いを与えてくれ、とても気持ちがいい」と英国スパ財団の医療諮問委員会委員長のジョン・ハーカップ博士は示唆しています。全体的に、入浴は安らぎと安らぎの感覚を誘発し、その種の安全性はあなたの心、そしてその後のあなたの体をリラックスさせます。



2。彼らはあなたがより良い睡眠を助けることができます

質の高い眠りの利点は広く認識されていますが、実際に効果的な8時間を得る方法は多くの人にとってわかりにくいままです。ある恒久的な理論では、体温が低いほど睡眠が促進されるため、一部の科学者は寒い部屋で寝ることを推奨しています。しかし、就寝前の温かいお風呂でも同様の結果が得られます。夜になると体温は自然に下がり、メラトニンまたは睡眠ホルモンの産生を知らせます。温かいお風呂に浸すと体温が上がり、出ると急速に体温が下がり、メラトニンの生成が促進され、睡眠の準備が整います。

3。 熱いお風呂は筋肉痛を和らげるのに役立ちます

熱はあなたの血液を動かします。これは血行を良くするだけでなく(後で詳しく説明します)、筋肉痛や筋肉の緊張をほぐします。温浴にエプソム塩を加えると、関節炎やその他の筋肉疾患による関節の炎症を軽減することが証明されています。塩浴の抗炎症特性は、2型糖尿病などの代謝性疾患に苦しむ人々に良い影響を与えることも示されています。

4。 お風呂はあなたの心を健康にすることができます

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いくつかの研究によると、定期的に温かいお風呂に入ることで血圧を下げることができます。血圧の低下は、心臓発作や脳卒中などのより深刻な心臓病の予防に役立つため、これは重要です。より良い血流と循環を誘導するために熱を使用することにより、あなたはあなたの体にミニ運動を与えています。それは…

5。 彼らはカロリーを燃やす

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確かに、浸すことは水のエアロビクスやアクティブなハイドロセラピーには合いませんが、熱いお風呂によって引き起こされる良い汗は、歩くのと同じくらい多くのカロリーを燃やすことができます。

6。 お風呂は風邪やインフルエンザの症状を和らげます

熱いお風呂から出る蒸気は、鼻づまりや咳がひどい場合に効果があります。鼻づまりの炎症によって輻輳が引き起こされ、蒸気が顔や鼻の血管を動かし、粘液の詰まりをほぐします。温帯浴は、免疫システムがウイルスをよりよく撃退するのにも役立ちます。

7。 お風呂は炎症を起こした肌を落ち着かせることができます



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熱湯浴は肌をより刺激する可能性がありますが、ココナッツ、オリーブ、ラベンダー、オートミールなどの特定のエッセンシャルオイルと組み合わせた温かいお風呂は、乾燥した肌や炎症を起こした肌をより良くし、癒します。さらに、アロマセラピーは気分を調整したり、ストレスを軽減するのに最適です。

8.入浴は目覚めを助けます

Pursomaの創設者Shannon Vaughnは、熱いお風呂に入ると汗をかき始めると説明しています。 「それ自体が一種の活動であるため、その後、人々はリフレッシュする傾向があります。」さらに良いことは、疲労感がある場合、入浴は眠気を感じさせませんが、一度眠ると、より深く眠ることができます。

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水温は自分の体温を超えてはいけません。温かいお風呂は気持ちがいいのですが、温かいお風呂は肌と免疫システムに適しています。ローズ、ラベンダー、カレンデュラ、アロエ、オイル、ココナッツなどのオイルとオートミールをお肌に加えます。エプソム塩は筋肉に最適で、感染の可能性を減らします。過熱を防ぐために、顔のように体の一部を水から遠ざけてください。 10〜15分間浸し、呼吸し、リラックスします。

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